Dieta Mediterrânea Associada à Longevidade

Muitos estudos associaram a dieta mediterrânea à proteção contra várias doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Agora, os pesquisadores de Harvard fornecem evidências adicionais de que esse estilo de alimentação promove a longevidade.

Pesquisadores do Brigham and Women's Hospital, um hospital universitário da Harvard Medical School, descobriram que aqueles que seguem uma dieta mediterrânea têm telômeros mais longos, um biomarcador do envelhecimento.
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Os telômeros são encontrados nas extremidades dos cromossomos e protegem da deterioração. Telômeros mais longos têm sido associados a vida mais longa, enquanto telômeros mais curtos têm sido associados a menor expectativa de vida e aumento do risco de doenças relacionadas à idade, de acordo com os pesquisadores.

Certas características do estilo de vida, como obesidade, tabagismo, consumo de bebidas açucaradas e açúcar e estresse oxidativo, foram associadas a telômeros mais curtos.

as evidências publicado no British Medical Journal incluíram dados de 4,676 mulheres do Nurses 'Health Study - um estudo em andamento desde 1976 que acompanha mais de 120,000 enfermeiras dos Estados Unidos. Os participantes preencheram questionários de frequência alimentar periodicamente (aproximadamente a cada 4 anos) e fizeram exames de sangue para medir o comprimento dos telômeros. O Alternate Mediterranean Diet Score foi usado para avaliar a adesão à dieta.

Os resultados mostraram que uma maior adesão a uma Dieta mediterrânea - caracterizado pelo alto consumo de vegetais, azeite, frutas, legumes e menos carne vermelha e gorduras saturadas - foi significativamente associado ao maior comprimento dos telômeros.

Os pesquisadores observaram que o estresse oxidativo pode acelerar o enfraquecimento dos telômeros e os efeito da dieta mediterrânea no estresse oxidativo pode explicar seu efeito no comprimento dos telômeros.

Os pesquisadores concluíram que os resultados apóiam ainda mais os benefícios da adesão à dieta mediterrânea para promover a saúde e a longevidade.

• British Medical Journal: Dieta mediterrânea e comprimento dos telômeros no Estudo de Saúde das Enfermeiras: estudo de coorte baseado na população


• Eurekalert: dieta mediterrânea associada a telômeros mais longos