Dieta Mediterrânea Bom para o Cérebro

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Vários estudos têm apontado para a dieta mediterrânea como tendo um efeito protetor contra o declínio da função cognitiva que geralmente ocorre com o envelhecimento; no entanto, até recentemente, não havia uma revisão sistemática da pesquisa.

Um grupo de pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Exeter analisou doze estudos que examinaram a relação entre a função cognitiva e a dieta mediterrânea. A revisão publicada na edição de julho da revista Epidemiologia, mostrou que em nove dos doze estudos, uma maior adesão à dieta mediterrânea foi associada a uma melhor função cognitiva, menores taxas de declínio cognitivo e um risco reduzido de doença de Alzheimer.

Estudos anteriores mostraram que o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como azeite, frutas, legumes e nozes, está associado a um melhor desempenho cognitivo. Este efeito é visto com um Dieta mediterrânea padrão como um todo, mas também para alimentos específicos de forma independente. Por exemplo, descobriu-se que as nozes estão associadas a uma melhor memória de trabalho e o azeite de oliva à memória verbal imediata.

Os pesquisadores desta revisão em particular observaram que, embora os estudos observacionais forneçam evidências sugestivas, ensaios clínicos randomizados são necessários para confirmar se a adesão a uma dieta mediterrânea protege ou não contra a demência.

• Epidemiologia: Lourida L, et al. Dieta Mediterrânea, Função Cognitiva e Demência: Uma Revisão Sistemática


• Universidade de Exeter: pesquisa confirma que dieta mediterrânea é boa para a mente


• Jornal da doença de Alzheimer: Valls-Pedret C, et al. Alimentos ricos em polifenóis na dieta mediterrânea estão associados a uma melhor função cognitiva em idosos com alto risco cardiovascular