Os pesquisadores associam a adesão à dieta médica com uma perspectiva melhorada para pacientes com depressão clínica

Seguindo um Dieta mediterrânea rico em azeite de oliva extra virgem tem efeitos benéficos em indivíduos que sofrem de sintomas de depressão, de acordo com um novo estudo fora da Espanha.

Investigadores do Instituto de Saúde e Pesquisa em Aragão examinaram a relação entre seguir uma dieta mediterrânea e o consumo de alimentos específicos em pacientes de cuidados primários com idade entre 45 e 75. Todos os pacientes tinham depressão subclínica ou maior com ou sem outras doenças crônicas.

Os pesquisadores descobriram que uma dieta pobre com alto teor de gorduras saturadas, gorduras trans, alimentos à base de açúcar e fast food está relacionada a sintomas recorrentes de transtorno afetivo do humor, resultando em obesidade e depressão.

No entanto, seguir uma dieta mediterrânea, composta por frutas, nozes, cereais, peixes gordurosos, pequenas porções de carne, um pouco de vinho tinto e azeite de oliva extra virgem, tem efeitos benéficos nos sintomas de depressão.

De acordo com o Global Burden of Disease, a depressão é a principal causa de deficiência em todo o mundo. Estima-se que, em 2030, os transtornos afetivos do humor serão os principais contribuintes para a morbidade.

A depressão também tem sido associada a muitas doenças crônicas prevalentes nas sociedades ocidentais. Além disso, os pesquisadores descobriram uma ligação direta entre estilo de vida, nutrição e depressão.

"Existe uma correlação direta entre dieta e depressão, uma dieta melhor causa menos depressão e vice-versa ”, disse Alejandra Aguilar-Latorre, uma das cientistas envolvidas no estudo. Olive Oil Times. "Numerosos estudos descreveram a relação entre a qualidade da dieta e a presença de sintomas depressivos persistentes ou recorrentes. ”

"É importante avaliar o padrão alimentar dos pacientes com sintomas depressivos e promover a adesão a uma alimentação saudável ”, acrescentou. "No entanto, a depressão é um grande problema e não devemos esquecer suas complexidades. ”

Essas complexidades incluem fatores biológicos, psicológicos e sociais também. A dieta e a nutrição por si só como tratamento completo para a depressão não são conclusivas.

No entanto, a adesão à dieta mediterrânea resultou em níveis aumentados de fatores neurotróficos derivados do cérebro, uma neurotrofina necessária para o desenvolvimento normal de partes do sistema nervoso, em pacientes deprimidos.

Além disso, o azeite de oliva extra virgem é a principal fonte de gordura na dieta mediterrânea tradicional e é rico em polifenóis, Ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B. Enquanto isso, as nozes contêm selênio, junto com ácidos graxos ômega-3. O consumo desses micronutrientes há muito é considerado um efeito positivo na depressão.

Estudos experimentais também estabeleceram que consumir azeite de oliva regularmente fornece efeitos neuroprotetores, que influenciam o comportamento por meio do metabolismo dos neurotransmissores da serotonina e dopamina.

Isso reforça o uso do azeite de oliva como substância protetora terapêutica no tratamento da depressão e da ansiedade, principalmente em mulheres idosas e de meia-idade.

Aguilar-Latorre disse que essas descobertas são especialmente importantes porque vêm em um momento em que a adesão à dieta mediterrânea na Espanha e em outros países mediterrâneos continua em declínio. Os consumidores estão se inclinando para mais "Dieta ocidentalizada, rica em carnes vermelhas e processadas, frituras, cereais refinados, bebidas açucaradas e alimentos processados.

Normalmente, essas dietas também carecem de frutas e vegetais frescos, o que leva ainda mais a doenças como diabetes, obesidade e aumento dos níveis de depressão.

"Recomendo evitar o uso de suplementos e melhorar a qualidade da alimentação, como primeira opção [para o tratamento da depressão] ”, disse Aguilar-Latorre. "Uma dieta de baixa qualidade é um fator de risco evitável para a depressão, apoiando a possibilidade de usar a dieta como um tratamento adjuvante. ”

"Qualquer alteração deve ser orientada por uma nutricionista especialista ”, acrescentou. "Nossa pesquisa é no campo da psicologia, então devemos admitir nossas limitações em termos de ingestão de nutrientes. ”

"No entanto, a depressão é uma questão muito complexa, então a relação entre nutrição e depressão precisa ser analisada mais detalhadamente ”, continuou Aguilar-Latorre.

Ela disse que seu grupo de pesquisa continuará investigando a influência dos estilos de vida nos transtornos afetivos do humor e em seus sintomas.

"Estamos implementando um ensaio clínico randomizado no qual aconselhamos as pessoas com depressão a como mudar para um estilo de vida saudável ”, disse Aguilar-Latorre. "Os resultados são promissores: ao mudar seus estilos de vida (rotina de sono, exposição ao sol, exercícios físicos e dieta), seus sintomas depressivos são reduzidos ”.

"Esses resultados destacam a importância da implementação de programas de medicamentos para estilos de vida com boa relação custo-benefício em centros de saúde primários ”, concluiu.

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