Seguir o MedDiet melhora os sintomas de depressão em homens jovens

Adotar Dieta mediterrânea pode contribuir significativamente para melhorar os sintomas de depressão em homens jovens.

Esta é a conclusão mais significativa de um ensaio clínico randomizado conduzido por uma equipe de pesquisadores australianos em um grupo de jovens adultos entre 18 e 25 anos.

Durante 12 semanas, dezenas de pacientes jovens afetados por depressão moderada a grave viram sintomas relevantes relacionados à sua condição diminuídos devido à adoção da dieta mediterrânea.

De acordo com estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os resultados são tão significativos que "destacam o importante papel da nutrição para o tratamento da depressão e devem informar os conselhos dados pelos médicos a essa população demográfica específica”.

O ensaio foi completado por 72 jovens que foram divididos em dois grupos: um adotou a dieta mediterrânea e o outro era um grupo controle.

Este último foi submetido apenas à terapia de amizade para reforçar as conexões sociais. As avaliações foram realizadas no início do período experimental, após as primeiras seis semanas e no final.

Essas avaliações mostraram como pontuações específicas destinadas a medir a condição foram significativamente maiores no grupo MedDiet. Como consequência da alimentação saudável, os escores relacionados à qualidade de vida dos pacientes também melhoraram significativamente.

"Ficamos surpresos com a disposição dos jovens em adotar uma nova dieta”, disse a pesquisadora Jessica Bayes, da Universidade de Tecnologia da escola de saúde pública de Sydney, ao Neuroscience News. "Aqueles atribuídos à dieta mediterrânea foram capazes de mudar significativamente suas dietas originais, sob a orientação de um nutricionista, em um curto período de tempo.”

"Isso sugere que médicos e psicólogos devem considerar o encaminhamento de jovens deprimidos a um nutricionista ou nutricionista como um componente importante do tratamento da depressão clínica”, acrescentou.

A dieta mediterrânea é baseada em vegetais e compreende principalmente vegetais, legumes, grãos integrais, peixe, nozes e azeite com consumo moderado de laticínios e carne. Durante o estudo, os pacientes reduziram significativamente a ingestão de açúcar e carne vermelha processada.

"Há muitas razões pelas quais cientificamente pensamos que a comida afeta o humor”, disse Bayes. "Por exemplo, cerca de 90 por cento da serotonina, uma substância química que nos ajuda a nos sentirmos felizes, é produzida em nosso intestino por nossos micróbios intestinais”.

"Há evidências emergentes de que esses micróbios podem se comunicar com o cérebro através do nervo vago, no que é chamado de eixo intestino-cérebro”, acrescentou. "Para ter micróbios benéficos, precisamos alimentá-los com fibras, encontradas em legumes, frutas e vegetais”.

A ligação entre a dieta mediterrânea e a depressão tem sido cada vez mais explorada ao longo dos anos.

A Estudo australiano 2019 encontraram benefícios significativos relatados por adultos com menos de 35 anos que adotaram a alimentação saudável.

No entanto, os pesquisadores alertaram que "embora haja evidências observacionais convincentes de uma ligação entre a qualidade da dieta e a depressão, a evidência de uma relação causal ainda está surgindo, particularmente em relação a adultos jovens”.

Uma análise mais extensa, publicada na Psychosomatic Medicine em 2019, analisou 16 estudos revisados ​​por pares publicados anteriormente comparando os efeitos de intervenções dietéticas a condições de controle não dietéticas envolvendo mais de 46,000 participantes.

Os pesquisadores notaram que os resultados eram consistentes com o fato de que "intervenções dietéticas são promissoras como uma nova intervenção para reduzir os sintomas de depressão em toda a população. ”

Os efeitos benéficos da dieta mediterrânea em pacientes com depressão parecem se estender também aos idosos.

Na reunião anual de 2019 da Associação Psiquiátrica Americana, foi apresentado um estudo mostrando como a adoção da dieta mediterrânea pode reduzir o risco de sintomas de depressão mais tarde na vida.

Os resultados do estudo indicaram que um plano alimentar com alto teor de vegetais, mas pouca ingestão de aves e álcool provou ser o mais benéfico.

Um dos resultados da pesquisa mais recente mostra como a introdução da dieta mediterrânea como intervenção foi bem recebida pelos próprios pacientes.

"Quase todos os nossos participantes permaneceram no programa, e muitos estavam ansiosos para continuar a dieta assim que o estudo terminou, o que mostra o quão eficaz, tolerável e vale a pena eles acharam a intervenção ”, concluiu Bayes.

• The American Journal of Clinical Nutrition
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