Dieta mediterrânea no topo da lista anual do quarto ano consecutivo
A dieta mediterrânea foi nomeada a melhor dieta para 2021 pelo quarto ano consecutivo pela US News and World Report, sendo também reconhecida como a melhor dieta baseada em vegetais e empatada como a melhor para alimentação saudável. A dieta foi elogiada por ser fácil de seguir, empatada como melhor regime de saúde cardíaca e empatada como a dieta mais eficaz para diabetes, com os juízes considerando fatores como saúde, segurança, facilidade de seguir e sucesso de perda de peso a longo prazo.
O método da Dieta mediterrânea foi declarada a melhor dieta para 2021, tornando-se o quarto ano consecutivo em que foi reconhecida como o melhor plano alimentar geral pela US News and World Report.
Além de ser classificada como o melhor regime geral, a dieta mediterrânea foi aclamada como a melhor do mundo dieta baseada em vegetais e empatado com DASH para o título de melhor para uma alimentação saudável.
A dieta mediterrânea também liderou as paradas como o plano alimentar mais fácil de seguir, empatada com as dietas DASH e Ornish na categoria de melhor saúde cardíaca e empatou até mesmo com a dieta Flexitariana como a dieta mais eficaz para diabetes.
Veja também:40 anos da dieta mediterrânea: o que vem a seguir para o plano alimentar mais saudável do mundoAs dietas foram avaliadas por um painel de 24, cuja especialidade variava de psicologia alimentar, dieta e nutrição, doença cardíaca, diabetes e obesidade, após extensa pesquisa.
As dietas foram pontuadas em uma série de fatores, incluindo o quão saudáveis e seguras eram. Os juízes também levaram em consideração como eram fáceis de seguir e seu sucesso em ajudar perda de peso a longo prazo bem como sua capacidade de prevenir ou reduzir condições, incluindo diabetes e doenças cardíacas.
As dietas mais bem avaliadas foram aquelas que se concentraram no consumo de frutas frescas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis, como azeite de oliva, enquanto restringiam alimentos processados ricos em calorias e açúcares refinados.
Em 2020, a dieta mediterrânea rica em azeite, frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e sementes foi considerada a dieta mais eficaz para reduzindo o risco de doenças cardíacas e em 2018 foi considerado benéfico para reduzindo o risco de fragilidade em adultos idosos.
Artigos Relacionados
Abril 29, 2025
Estudo confirma o papel do azeite de oliva no controle de peso
Uma análise de 121,119 participantes do Nurses' Health Study descobriu que o consumo de azeite de oliva está associado à redução do ganho de peso ao longo do tempo.
Fevereiro 2, 2026
Novas pesquisas sugerem que o azeite virgem e o azeite extra virgem podem contribuir para a saúde cerebral, influenciando a microbiota intestinal, enquanto os azeites refinados apresentam efeitos mais fracos.
Jul. 8, 2025
Novo estudo sugere que o azeite de oliva pode reduzir o risco de câncer de mama
Uma nova pesquisa na Itália sugere que o consumo de azeite de oliva pode estar ligado a um risco reduzido de câncer de mama com estrogênio e progesterona negativos.
Outubro 20, 2025
A adesão à dieta mediterrânea pode reduzir distúrbios digestivos
Pesquisadores do Mass General Brigham descobriram que a adesão rigorosa às dietas mediterrânea e à base de vegetais estava associada a menores casos de constipação crônica.
Dezembro 15, 2025
Pesquisadores detectam microplásticos em azeites italianos usando nova técnica de imagem.
Um novo estudo publicado na revista Food Chemistry encontrou microplásticos em azeites extra virgens italianos, destacando diferenças relacionadas ao comprimento da cadeia de suprimentos e às práticas de produção.
Abril 14, 2025
Estudo mostra potenciais benefícios à saúde do hidroxitirosol
O hidroxitirosol, um composto fenólico encontrado no azeite de oliva extravirgem, pode reduzir os níveis de colesterol LDL oxidado e pode ter potenciais benefícios cardiovasculares e neuroprotetores.
Dezembro 31, 2025
Os 10 mais lidos Olive Oil Times Artigos do Ano
Das pressões climáticas e avanços científicos à mudança nos hábitos de consumo e marcos históricos, estes foram os Olive Oil Times Histórias às quais os leitores mais retornaram em 2025.
28 março, 2025
Produtor tunisino mira mercado medicinal
O azeite Eagle do norte da Tunísia recebeu o prêmio de prata no Festival Internacional de Azeite de Oliva de 2025 NYIOOC World Olive Oil Competition para uma monovarietal Chetoui.
